Partendo dal concetto di "contrasto mentale" viene utilizzato un metodo chiamato WOOP (acronimo di Wish - Desiderio, Outcome - Risultato, Obstacle - Ostacolo, Plan - Piano)
Il WOOP rappresenta una tecnica di facile attuazione che può essere applicata a desideri a breve e lungo termine e che si struttura in quattro passi:
1. individuare in modo chiaro e operativo il desiderio che vogliamo raggiungere
2. chiarire qual è il risultato pratico che vogliamo ottenere (da cosa capiamo che il desiderio si è realizzato?)
3. definire qual è il principale ostacolo che rappresenta una barriera tra il desiderio e la realtà
4. individuare un piano d’azione che ci permetta di superare l’ostacolo